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六類(lèi)有效果的健身運(yùn)動(dòng)



  運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家研究后認(rèn)為,六類(lèi)運(yùn)動(dòng)是鍛煉的優(yōu)運(yùn)動(dòng),這六類(lèi)運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防多種疾病,同時(shí)還可以增進(jìn)健美。
  一、優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng):凡是運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,其中尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。
  二、優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng):抗衰老的健身方法首推跑步。實(shí)驗(yàn)證明,只要持之以恒堅(jiān)持健身跑,就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
  三、優(yōu)減 肥運(yùn)動(dòng):以手腳并用的運(yùn)動(dòng)效果好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運(yùn)動(dòng),對(duì)消耗脂肪特別有效。
  四、優(yōu)健運(yùn)動(dòng):只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會(huì)收到明顯效果。
  五、優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng):可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車(chē)、游泳等,散步等運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類(lèi)的活動(dòng),因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。
  六、優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng):打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時(shí),眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。







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